Saraf kejepit memang lebih sering terjadi pada lansia karena faktor usia, tetapi bukan berarti hanya lansia yang bisa mengalami kondisi ini. Siapa saja, dari berbagai usia, bisa mengalami saraf kejepit. Faktor usia hanya meningkatkan risiko karena penurunan kelenturan tulang dan sendi seiring bertambahnya usia, yang membuat saraf lebih mudah tertekan.

Kabar baiknya: kamu masih muda.
Kabar buruknya: kalau duduk terus-menerus tanpa olahraga, kamu juga bisa kena saraf kejepit!

📍Saraf kejepit bukan cuma menyerang usia lanjut. Mereka yang sering duduk terlalu lama, kurang gerak, dan postur tubuhnya kurang tepat juga punya risiko tinggi.

beberapa tips untuk mencegah saraf terjepit:

1. Jaga Postur Tubuh yang Baik:

  • Saat Duduk: Pastikan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki rata menyentuh lantai. Gunakan kursi yang ergonomis dengan penyangga punggung. 
  • Saat Berdiri: Berdiri tegak dengan bahu rileks dan berat badan seimbang pada kedua kaki. 
  • Saat Mengangkat Beban: Tekuk lutut, jaga punggung tetap lurus, dan gunakan kekuatan kaki untuk mengangkat beban. 

2. Olahraga Teratur:

  • Pilih olahraga yang menguatkan otot inti (core) dan punggung, seperti yoga, pilates, atau berenang.
  • Lakukan peregangan secara rutin untuk menjaga fleksibilitas otot. 

3. Jaga Berat Badan Ideal:

  • Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang belakang dan saraf. 

4. Hindari Duduk Terlalu Lama:

  • Jika pekerjaan mengharuskan duduk dalam waktu lama, usahakan untuk berdiri dan meregangkan tubuh setiap 20-30 menit. 

5. Istirahat Cukup:

  • Berikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh setelah beraktivitas berat. 

6. Perhatikan Posisi Tidur:

  • Tidur dalam posisi yang nyaman dan hindari posisi tidur yang dapat memberikan tekanan pada saraf. 

7. Hindari Gerakan Mendadak:

  • Lakukan gerakan secara perlahan dan hindari gerakan yang tiba-tiba atau berlebihan. 

8. Perhatikan Kebiasaan Sehari-hari:

  • Hindari menyilangkan kaki saat duduk dalam waktu lama.
  • Hindari mengangkat beban berat dengan posisi membungkuk

Dan kalau kamu mulai merasa nyeri punggung, kesemutan, atau kebas yang nggak biasa—jangan tunggu makin parah!

🧠 Di RSU Dadi Keluarga Purwokerto, kami punya teknologi MRI 1,5 Tesla sebagai Alat Penegak Diagnosis Saraf Kejepit yang Akurat dan Cepat, Tanpa Harus Antre Lama.

Hubungi Customer Care RSU Dadi Keluarga di nomor 0821 3890 0500 atau nomor Telfon Informasi di nomor 0281 6847366 untuk informasi lebih lanjut mengenai pelayanan RSU Dadi Keluarga Purwokerto.

Visit our website on : www.rsdk-pwt.com
Instagram : @rsu.dadikeluarga
Facebook : RSU Dadi Keluarga
IGD : (0281) 625274 atau 0853 9937 8000

We Serve Like Family

Saraf Kejepit tidak hanya terjadi pada Lansia saja
Post Views: 10
adit hawe Kesehatan